Lundi 2 mars 2009
Sandie, végétarienne expérimentée, et la journaliste, concoctent ensemble ce repas et le partagent avec plusieurs convives dont le Dr J. Bernard-Pellet, convié au repas en tant qu' "expert en végétarisme" pour son appréciation du point de vue nutritionnel.
Expérience réussie : tout le monde s'est régalé pour moitié moins de calories.


Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Lundi 29 décembre 2008
Position de l'Association Américaine de Diététique (=70000 professionnels de la diététique indépendants) et des Diététiciens du Canada, 2004: « Les régimes végétariens, y compris végétaliens, menés de façon appropriée sont bons pour la santé, adéquats au plan nutritionnel et sont bénéfiques pour la prévention et le traitement de certaines maladies. Une alimentation végétalienne bien planifiée et les autres types d'alimentations végétariennes sont appropriés à toutes les périodes de la vie, y compris la grossesse, l'allaitement, la petite enfance, l'enfance et l'adolescence»


Institut Américain pour la Recherche sur le Cancer et Fond Mondial pour la Recherche sur le Cancer; Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer, a Global Perspective. Washington D.C. AICR, 2007
« Il est recommandé de construire ses repas quotidiens autour des aliments d'origine végétale et non de ceux d'origine animale. »

Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Mercredi 7 mai 2008

Crumble : ( pour 6 moules individuels, ou 4 parts très très gourmandes ! )

150 g de farine ( un mélange de blanche et complète )
100 g de flocons d'avoine
cannelle, une pincée de sel
50 g de sucre roux

Mélanger tous les ingrédients secs. Maintenant il y a deux solutions : le mieux est de poser le beurre dessus et de l'oublier un bon moment à température ambiante ; si on n'y a pas pensé à l'avance, on peut légèrement le faire fondre. Ensuite, on mélange du bout des doigts en un sable grossier. On met alors un peu au frais, ou bien plusieurs heures si cela vous est plus pratique. A la sortie du frigo, on "recrumblise" un peu, toujours du bout des doigts.

Fruits :

700 g de quetches
80 g de sucre roux

Copie_de_blog_Val_rie_079

Couper les prunes en deux, les dénoyauter et les disposer dans un ou des moules beurrés. Saupoudrer de sucre roux.
Répartir le crumble.
Faire cuire dans un four préchauffé, 25-30 mn à 180°.

Infrarouge :
sans eau, sans grille
haut : maxi, mini éventuellement à la fin si cela est bien doré
bas : 10 mn maxi, puis mini, voire arrêter si petite enceinte
environ 20 mn au total

Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Mercredi 7 mai 2008
L'agar-agar est une algue d'origine japonaise à fort pouvoir gélifiant ( 8 fois celui de la gélatine animale ), au goût neutre, qui fait merveille dans les préparations aussi bien sucrées que salées. En plus, elle est très riche en calcium, phosphore, fer... est détoxifiante, pas calorique, etc.

La forme la plus pratique d'utilisation est sous forme de poudre, conditionnée en sachets de 2 g. Dans les confitures, elle permet d'obtenir une belle tenue tout en limitant la quantité de sucre et le temps de cuisson. Pour un resultat optimal Il faut bien suivre les indications sur l'emballage. Courez dans votre magasin bio préféré !
Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Mercredi 30 avril 2008
Pissenlit , plantain, orties, ils sont bourrés de vitamines!
Pour faire vos tisanes, soupes, cueillez ces plantes dans un endoit loin des routes et propre
Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Mardi 29 avril 2008
Vous pensiez que l'automobile était la plus grande cause du réchauffement de la Terre? Erreur. Il y a pire. Figurez-vous que la consommation de viande par les humains réchauffe encore plus la Terre que l'ensemble de tous les moyens de transport! Voilà ce que nous apprend le Christian Science Monitor.

Oui, le bétail émet plus de gaz à effet de serre que l'ensemble des quelque 800 millions de véhicules en circulation sur notre planète.

Imaginez alors les ravages quand un consommateur prend sa voiture aller manger un hamburger dans un fast food.

Selon un raport de l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO), on détruit des forêts entières pour faire place à des paturages et aux champs pour cultiver la nourriture nécessaire pour nourrir les bêtes.

En plus on utilise des quantités colossales d'énergie pour produire les fertilisants, faire tourner les abatoirs et les usines de transfortation, et transporter les bêtes, vivantes ou en carcasses.

Le bétail est responsable de 18% des gaz à effet de serre selon la FAO. Ces émanations incluent 9% des émissions de Co2, 37% du méthane, et 65% de l'oxide nitreux.

C'est alarmant car le méthane est 23 fois plus puissant que le CO2 dans le réchauffement et que l'oxide nitreux est encopre plus dévastateur.

Nouvelles habitudes alimentaires


Comme de nombreuses régions du Tiers-Monde s'enrichissent rapidement, la consommation de viande augmente très vite.

Entre 1970 et 2002, la consommation annuelle per capita de viande dans les pays en développement est passée de 11 kilos à 29 kilos selon la FAO. Dans les pays riches, la consommation a grimpé de 65 kilos à 80 kilos pendant la même période.

Et comme la population du globe augmente toujours, la consommation de viande augmente très vite. En fait, dans toute la chaîne alimentire, c'est la production de viande qui progresse le plus rapidement.

On prévoit que la consommation totale de viande va doubler d'ici 2050 pour toucher 465 millions de tonnes.

Qu'est-ce que je peux faire?


Selon Noam Mohr, du groupe EarthSave International, la meilleure façon pour un humain de lutter contre le réchauffement de la planète, c'est de réduire sa consommation de viande.

C'est beaucoup plus efficace que de changer de voiture, car les résultats sont immédiats, alors que dans l'automobile, il faut attendre plus de dix ans avant qu'un véhicule soit envoyé à la casse.
Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Mardi 29 avril 2008
Gouteuses, économiques, les graines germées sont un cocktail insoupsconné de vitamines.  En effet , c'est lors de la germination que toute l'energie de la plante se concentre et la valeur nutritionnelle des graines décuplée.

Pour débuter , faites germer des graines de luzerne ou d'afalfa (pousse en 3/4 jours)

Le taux protéique des graines germées est supérieur à celui de la viande et des sous-produits animaux, en qualité et en quantité (37% d’apport protéique pour le haricot mungo germé, 14 à 22 % pour la viande).



Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Lundi 28 avril 2008
Faites cuire des pommes de terres, de préferences "anciennes" (type Bintje)
Epluchez les, puis écrasez à l'aide d'un presse purée ou à defaut, une fourchette
Incoporez le lait de coco chaud. Il n'y a pas besoin d'en mettre beaucoup,completezavec un peu d'eau chaude.
Saler , et incorporer un soupcon de poivre ou de la muscade et d'ail en poudre. Vous pouvez aussi ajouter un peu de levure maltée pour un gout fromage.

Astuce : pour une purée encore plus gouteuse ajoutez du bouillon vegetal.
Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Dimanche 27 avril 2008

Cela ressemble à la viande , le seitan est 100% végétal !
Le seitan se conserve , est "polyvalent" : vous pouvez le hacher (sauce "bolonaise, "hachis parmentier"...), le decouper en cube (brochettes) ou encore ce que je prefere , le servir en fines tranches poelés .L'idéal est quand meme de le servir chaud. Il en faut peu pour etre rassasié!

Vous en trouverez dans les magasins bio, dans les 6 euros environ. On peux aussi en faire soi même.
C'est un aliment qui n'a que des avantages sur le plan nutritionnel : pas de cholesterol , ne contient aucune purine, presque pas de graisse et très riche en proteines.

Il est normal que le seitan soit caoutchouteux : il suffit de le poêler (avec une poele antiadhesive de preference )



Par vegetalien
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Créer un blog sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus